Todo lo que necesitas saber sobre estas afecciones del hombro
Al Pinzamiento Subacromial y la Tendinitis del Supraespinoso
¿Alguna vez has sentido ese dolor molesto en tu hombro que no te deja mover con libertad? Puede que estés lidiando con el pinzamiento subacromial o con la tendinitis del supraespinoso. Estas condiciones son más comunes de lo que piensas y afectan a muchas personas, especialmente a aquellos que realizan actividades repetitivas o deportivas.
¿Qué es el pinzamiento subacromial?
El pinzamiento subacromial es una condición en la que los tendones del manguito rotador se comprimen al pasar por debajo del acromion, una parte del hueso del hombro. Este fricción provoca dolor y puede limitar el rango de movimiento del brazo. Imagina tratar de pasar a través de una puerta estrecha; si no tienes cuidado, podrías golpearte. Eso es lo que ocurre en tu hombro.
¿Qué es la tendinitis del supraespinoso?
La tendinitis del supraespinoso se produce cuando el tendón del músculo supraespinoso se inflama. Este músculo es crucial para levantar el brazo y estabilizar el hombro. Sin embargo, cuando se encuentra en constante fricción o se utiliza en exceso, puede empezar a doler, al igual que una cuerda que se desgasta por fricción continua.
Causas del pinzamiento subacromial
Las causas pueden variar, pero aquí hay algunas de las más comunes:
- Lesiones por uso excesivo: Involucra actividades como levantar objetos pesados repetidamente.
- Desgarros en el manguito rotador: Puede ocurrir con movimientos bruscos o caídas.
- Anatomía del hombro: Algunas personas tienen una forma del acromion más pronunciante, lo que aumenta el riesgo de pinzamiento.
- Productos de desgaste: A medida que envejecemos, los tendones tienden a desgastarse.
Causas de la tendinitis del supraespinoso
Al igual que el pinzamiento, la tendinitis del supraespinoso puede ser causada por múltiples factores:
- Características anatómicas del hombro: Algunas formaciones óseas pueden provocar más fricción.
- Uso excesivo: Deportes como el fútbol, natación o tenis suelen ser culpables.
- Traumas: Caídas o accidentes pueden inflamar el tendón rápidamente.
Síntomas del pinzamiento subacromial
La identificación temprana de los síntomas es clave. Algunos de los más comunes son:
- Dolor en el hombro, especialmente al levantar el brazo.
- Dificultad para realizar movimientos por encima de la cabeza.
- Sensación de debilidad en el brazo.
- Crepitaciones o ruidos al mover el hombro.
Síntomas de la tendinitis del supraespinoso
La tendinitis del supraespinoso también presenta varios síntomas, tales como:
- Dolor en la parte superior del brazo.
- Dolor al acostarse sobre el hombro lesionado.
- Deformidad visible o inflamación en el área del hombro.
- Dificultad para alcanzar la espalda o la cabeza.
Diagnóstico del pinzamiento subacromial
El diagnóstico efectivo implica una combinación de examen físico y estudios de imagen. Generalmente, se realizan radiografías o resonancias magnéticas para obtener una visión clara de lo que sucede con los tendones y los huesos. No obstante, a menudo el médico puede realizar pruebas simples para detectar el dolor o la debilidad durante el movimiento antes de decidir qué hacer.
Diagnóstico de la tendinitis del supraespinoso
Los médicos suelen utilizar métodos similares para diagnosticar la tendinitis. Durante el examen, buscan dolor localizado, rango de movimiento y evalúan los antecedentes de lesiones del paciente para determinar la causa exacta del dolor.
Tratamientos para el pinzamiento subacromial
Si has sido diagnosticado con pinzamiento subacromial, hay varias opciones de tratamiento a considerar:
Reposo y restricción de actividades
Tomarse un tiempo para descansar es esencial. Evita actividades que causen molestias para permitir que el hombro se recupere.
Terapia física
Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios específicos para fortalecer el hombro y mejorar su rango de movimiento.
Medicamentos antiinflamatorios
Las opciones de medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Inyecciones de corticosteroides
Si el dolor es severo, las inyecciones pueden proporcionar un alivio considerable.
Cirugía
En casos extremos, cuando otros tratamientos no han funcionado, puede ser necesaria la cirugía para aliviar el pinzamiento. No es la opción más emocionante, pero a veces es la única solución.
Tratamientos para la tendinitis del supraespinoso
Los tratamientos para la tendinitis del supraespinoso son similares y pueden incluir:
Reposo inicial
Igualmente, descansar es esencial para permitir que la inflamación baje.
Fisioterapia
Con ejercicios adecuados, puedes fortalecer los músculos alrededor del hombro y mejorar la flexibilidad.
Medicamentos antiinflamatorios y analgésicos
Medicamentos como ibuprofeno pueden ayudar a mitigar el dolor.
Inyecciones de corticosteroides
Al igual que con el pinzamiento, esto puede ser una opción en casos más severos.
Cirugía
Si la tendinitis es crónica y no responde a tratamientos conservadores, uno de los últimos recursos puede ser la cirugía para reparar tendones.
Prevención de estas afecciones
¿Qué puedes hacer para evitar el pinzamiento subacromial y la tendinitis del supraespinoso? ¡Aquí hay algunas estrategias!
Mantén una buena postura
Tu postura puede hacer una gran diferencia. Asegúrate de estar sentado y de pie correctamente, alineando tus hombros y espalda.
Calentamiento y estiramiento
Antes de cualquier actividad física, realizar un calentamiento adecuado y estiramientos puede preparar tus músculos para el trabajo que se les va a exigir.
Fortalecimiento de los músculos del hombro
Ejercicios de fortalecimiento son esenciales para mantener un hombro fuerte y flexible.
Evita movimientos repetitivos
Si tu trabajo o hobby implica movimientos repetitivos, intenta tomar descansos y variar las actividades.
Escucha a tu cuerpo
No ignores el dolor. Si sientes molestias, es un signo de que tu cuerpo te está advirtiendo que necesitas hacer un cambio.
¿Puede el pinzamiento subacromial causar dolor en el brazo?
Sí, es posible que sientas dolor que irradia hacia el brazo, ya que este tipo de lesiones pueden afectar los nervios circundantes.
¿Cuánto dura la recuperación de la tendinitis del supraespinoso?
La duración de la recuperación varía según la gravedad, pero generalmente puede tardar desde algunas semanas hasta meses.
¿Qué tipo de médico debo ver para estas afecciones?
Un médico especialista en ortopedia o un fisioterapeuta son buenas opciones para tratar problemas de hombro.
¿Puedo seguir haciendo ejercicio si tengo pinzamiento subacromial?
Es importante consultar a un médico. En muchos casos, se pueden realizar ciertos ejercicios de bajo impacto.
¿Existen algunas actividades que debo evitar en mi vida cotidiana?
Evita levantar objetos pesados o realizar actividades que sobrecarguen tu hombro hasta que te recuperes.